Κατανάλωση ενέργειας σε συνθήκες σωματικής δραστηριότητας

Κατανάλωση ενέργειας λιγότερη από 2.5 Kcal/min
Πολύ ελαφριά εργασία:
Γράψιμο, δακτυλογράφηση, χαρτιά, φαγητό, σιδέρωμα, κατάκλιση, πλέξιμο κ.α.

Κατανάλωση ενέργειας μεταξύ 2.5 Kcal/min και 4,9 Kcal/min
Eλαφριά εργασία:
Ξυλουργική, καθάρισμα σπιτιού, μαγείρεμα, χορός, ψώνια, πινγκ-πονγκ, περπάτημα κ.α.

Κατανάλωση ενέργειας μεταξύ 5 Κcal/min και 7,4 Kcal/min
Μέτρια κοπιαστική εργασία:
Ποδήλατο, κηπουρική, γκολφ, τρίψιμο πατώματος, φτυάρισμα, τέννις κ.α.

Κατανάλωση ενέργειας μεταξύ 7,5 Kcal/min και 9,9 Kcal/min
Βαριά εργασία:
Μπάσκετ, ποδόσφαιρο, κολύμπι κ.α.

Κατανάλωση ενέργειας μεγαλύτερη από 10 Kcal/min 
Πολύ βαριά εργασία:
Αγώνας ποδηλασίας, κόψιμο δένδρων, μαραθώνιος κ.α.

(Harper's Rewiew of Biochemistry, 20th ed.)

Προσοχή : οι μετρήσεις κατανάλωσης θερμίδων στα μηχανήματα γυμναστικής, δεν είναι πάντοτε έγκυρες. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, τα μηχανήματα αυτά, μπορεί να υπερεκτιμήσουν τις θερμίδες που χάνουμε, μέχρι και 25%! 
Έτσι αν σπεύσουμε να αντικαταστήσουμε τις "χαμένες" θερμίδες με κάποιο σνακ παρόμοιας θερμιδικής αξίας, κινδυνεύουμε να δούμε το βάρος μας να αυξάνεται.......